Sia che il vostro obiettivo sia quello di perdere peso corporeo oppure di aggiungere muscolatura o definirla, sicuramente una delle prime cose che dovete fare è capire quali tipologie di attrezzi potrebbero essere più utili per voi. Questi attrezzi oggi potete usarli anche nei vostri allenamenti indoor, oltre che nelle palestre e nei centri di fitness e crossfit. Tra gli attrezzi più tipici che si possono trovare più spesso in palestra troviamo l’ellittica.
È uno strumento faticoso quanto utile per raggiungere obiettivi di fitness anche abbastanza elevati in poco tempo. Si tratta di uno degli attrezzi preferiti per tutti gli appassionati di palestra, dato che è ideale per bruciare i grassi. È uno strumento con cui si possono eseguire diverse tipologie di esercizi, garantendo una buona versatilità di utilizzo in grado di attivare diversi gruppi muscolari e offrendo all’utente anche la possibilità di aumentare la propria resistenza fisica in misura non indifferente. Scegliere una buona ellittica è di fondamentale importanza per utilizzare uno strumento per il fitness ideale per raggiungere i propri obiettivi personali.
Ellittica: cos’è e vantaggi
L’ellittica è uno strumento che offre un allenamento completo e versatile. È perfetto per chi ha bisogno di bruciare molte calorie e aiuta la coordinazione dei movimenti, coinvolgendo anche l’aspetto della concentrazione dell’utente. L’allenamento offerto dall’ellittica è perfetto per praticare cardio e richiede uno sforzo muscolare molto elevato. Permette di fortificare e tonificare gli addominali, i bicipiti e i tricipiti. Inoltre, è ideale da utilizzare per attivare i muscoli delle braccia e delle gambe, facendoli lavorare in sintonia verso un unico obiettivo. I vantaggi dell’ellittica sono quindi evidenti per molti utenti.
Essendo uno strumento che offre un allenamento completo occorre iniziare con allenamenti poco intensivi e abbastanza leggeri, per passare poi a quelli più intensi e che richiedono molto tempo. L’utilizzo dell’ellittica non ha un’influenza sulle articolazioni, come accade ad esempio con una semplice corsa su strada, per cui ciò significa che il suo utilizzo riduce al minimo il rischio di sviluppare infiammazioni muscolari. Un altro beneficio dell’ellittica ha a che vedere con il fattore estetico. È uno strumento perfetto per chi desidera avere una pancia piatta e mette in risalto gli addominali. Possono essere sufficienti pochi minuti di ellittica al giorno per migliorare la propria forma fisica.
Come si utilizza l’ellittica
Chi non è abituato ad allenarsi può esercitarsi con l’uso di una pratica e comoda ellittica. Occorre salire semplicemente sulle due pedane laterali partendo con una velocità di basso livello. Man mano che viene aumentata la potenza della pedalata, l’utente avvertirà maggiore sforzo fisico e questo potrà avere dei benefici maggiori sul proprio corpo. Per utilizzare questo attrezzo è opportuno se possibile servirsi di un personal trainer o di una persona che ti può indicare la maniera corretta con la quale svolgere gli esercizi.
Se ciò non fosse possibile, è importante autoregolarsi in modo autonomo in base ai segnali del nostro corpo. Se ad esempio abbiamo dei cali di pressione oppure se avvertiamo uno sforzo muscolare eccessivo grazie all’ ellittica. Avete la possibilità di regolare sia la velocità che l’inclinazione dell’ellittica. Più l’inclinazione dell’ellittica è elevata, più elevato sarà anche lo sforzo energetico necessario per utilizzare questo attrezzo (scopri qui altre info utili su come usare l’ellittica nel modo corretto).
È perfetta ad esempio per chi deve prepararsi ad una scampagnata in montagna oppure per una maratona o per una gara. In questi casi l’ellittica inclinata potrebbe essere la migliore soluzione per molti utenti, dato che offre un allenamento di tipo professionale. Se invece siete dei principianti, il consiglio migliore che possiamo darvi è quello di utilizzare un’ellittica con una bassa inclinazione e con una velocità moderata, in modo tale da utilizzarla in modo consono alle proprie esigenze fisiche.